2018年04月30日

Nosmoke7

ありがとうございます!
私の「聴く」が、あなたに「効く」Kikukikuseminar
「あなたの働き方改革コンサルタント」の 嘉藤真弘です。

さて、今日も禁煙の話です。
禁煙して、2か月もすると、その効果を実感されるでしょうが、
ちょっとした誘惑で元に戻ることもあります。
そこで、禁煙継続のためのポイントを上げておきました。

そして、禁煙3カ月、治療はここで終了です。
通常「チャンピックス」の服用は12週間で終わりです。
まれに、医師と相談の上で、服用を続ける場合もあるようですが、
3か月の間、
ニコチン切れ症状と戦いながらニコチンに依存していた状態から
抜け出すことができたのです。

ニコチン依存症という名の病から復活したのです。

自信もついているでしょう。もう大丈夫、禁煙を続けられるはずです。

今日まで、7日間にわたって、禁煙について、「チャンピックスの服用」について、
お伝えしてきました。

ほとんどの方は、タバコを吸われないので問題はないのですが、
タバコを吸う方は、
今の「煙草に対する世間の見方」をもう一度振り返っていただき、
禁煙のデメリット・メリットをご自身で整理することから、はじめてみてください。

喫煙習慣をこれまでとは異なる角度から検討することで、
パラダイムが変わることもあるのです。
posted by 嘉藤 真弘 at 08:13| Comment(0) | その他

2018年04月29日

Nosmoke6

ありがとうございます!
私の「聴く」が、あなたに「効く」Kikukikuseminar
「あなたの働き方改革コンサルタント」の 嘉藤真弘です。

さて、今日も禁煙の話です。
禁煙して、2か月もすると、その効果を実感されるでしょうが、
ちょっとした誘惑で元に戻ることもあります。

そこで、禁煙継続のためのポイントを上げておきます。

1.「一本くらい大丈夫」と思って吸わないように肝に銘ずる
2.禁煙の理由や禁煙中の努力を思い出す
3.禁煙による効果を考えてみる
4.自分で実感している喫煙の害を思い出す
5.周りの人に禁煙を勧める
6.万一、再びタバコを吸ってしまっても、またすぐに禁煙する

特に
1.「一本くらい」はやめることが大切です。
「一本くらい吸っても大丈夫だ」とつい吸ってしまうことがありがちです。
一本吸っただけで、禁煙前の状態に戻ってしまうことが、よくあります。
これまでの頑張りを思い返して、一本でも吸えばやめられなくなると考え
誘惑に打ち勝つことが重要です。

1.「一本だけ」の誘惑に勝つには、
2.〜4.の
なぜ禁煙を決意したのか?
どんな努力をしてきたのか?
どのような効果を感じているのか?
などを思い出して、乗り越えることが大切です。

研修を通して、こうした学びの機会をつくるとすれば、
2.〜4.をワークとしてシェアすることに意味があるでしょう。

とにかくも、
タバコの吸える環境はこれからなくなっていくのです。
今でも肩身の狭い思いで吸っているのですから、禁煙するなら今です。

明日も続けます。
posted by 嘉藤 真弘 at 10:39| Comment(0) | その他

2018年04月28日

Nonsmoke5

ありがとうございます!
私の「聴く」が、あなたに「効く」Kikukikuseminar
「あなたの働き方改革コンサルタント」の 嘉藤真弘です。

さて、今日も「チャンピックス」の話を続けます。
禁煙の話ですね。

禁煙して、一か月くらいになると、
それでも、時々吸いたくなるのですが、禁煙初めのときに比べると
容易に我慢できるようになります。
それは、
昨日話した禁煙による達成感のようなものが影響しているかと思います。

ただ、この時期になると大抵、体重が増えてきます。
平均すると2〜3s増えると言われています。
胃腸の調子や味覚が改善されて、食べ過ぎてしまうのです。
離脱症状としても食欲が増すほか、
タバコを吸う代わりに飴などお菓子を食べることも一因です。

ただ、目的は禁煙ですので、
禁煙に慣れた時に、
今度は食事と運動で徐々に減量すればいいのではないかと思います。

この時期は、未だに吸いたいのです。
体重が増え気味になったりもしますが、とにかく目的は禁煙なのです。
禁煙するきっかけを思い出すことも必要です。
posted by 嘉藤 真弘 at 10:35| Comment(0) | その他